"

ob欧宝体育

"
当前位置:首页>便民服务>健康知识>疾病知识
运动前后,要注意饮食卫生
  • 发布日期:2013-07-16
  • 来源:首都医科大学附属北京佑安医院
  • 文字变小 恢复文字大小 文字变大

运动前不宜饿着肚子或吃的太饱。饥饿时运动,体内的血糖过低,肝糖原药分解,无疑增加肝脏负担。吃饱后肠道充血,运动容易出现头晕,胃部不适等症状。

运动中应当适当注意适时补水,运动时间超过1小时者,可选用运动员保健饮料。含有咖啡因、果糖或二氧化碳的汽水和饮品,不是运动时理想的选择。

运动后最好喝温热饮料,不宜马上吃冷饮。因为人在运动时产生的能量增加,胃肠道表面温度也急剧上升。强冷刺激会使胃肠道血管收缩,减少腺体分泌,导致食欲锐减、学消化不良,对肝脏康复是有害无益的。而且骤冷刺激,可使胃肠痉挛,甚至诱发腹痛、腹泻,牙齿、咽喉因冷刺激也会产生功能紊乱,可继发炎症。

"ob欧宝体育 "