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给脂肪肝瘦瘦身
  • 发布日期:2013-07-16
  • 来源:首都医科大学附属北京佑安医院
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要给你的“胖”肝瘦瘦身,在日常生活中,应注意做到这样几点:

1)坚持以植物性食物为主、动物性食物为辅的原则。纠正不良饮食习惯,一日三餐定时定量,早餐要吃饱,中餐要吃好,晚餐大半饱,避免饮食过量、进零食、吃宵夜等不良习惯,忌食过甜的食物。

2)高蛋白饮食可促进肝细胞的修复与再生。优质蛋白质应占适当比例,如豆腐及豆制品、瘦肉、鱼、虾、脱脂奶等。低脂肪饮食,可选用富含不饱和脂肪酸的植物油,如花生油、豆油、菜籽油、玉米油等,少吃动物油。维生素要补充,最好多吃些新鲜绿叶蔬菜。

3)限制食盐的摄入,适量饮水,促进机体代谢及代谢废物的排泄。

4)坚持每天进行适量的体育锻炼。

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